Гимнастика для глаз — короткая последовательность движений, фокусировки и расслабления (в йоге такую практику называют нетра-вьяяма). Выберите длительность и выполняйте вместе с таймером, не отвлекаясь на подсчёт секунд.
20
Правило 20-20-20: каждые 20 минут за экраном — 20 секунд смотрим на что-то на расстоянии от 6 метров (20 футов). Это снижает усталость от долгой фокусировки вблизи.Рекомендация Американской академии офтальмологии (AAO/AOA) для цифрового напряжения глаз
Выберите практику
Это общая практика для отдыха глаз, не лечение. При боли в глазах, недавних операциях или заболеваниях сетчатки сначала посоветуйтесь с офтальмологом.