Колокольчик прозвучит через N секунд от начала практики — включите «Повтор», чтобы он повторялся каждые N секунд
Совет
Слушайте звуки вокруг, не называя и не оценивая их — пусть они просто приходят и уходят.
Позиция для практики
Сядьте с прямой спиной — на стуле, подушке или в скрещенных ногах. Руки свободно лежат на коленях, глаза можно закрыть. Дыхание естественное, без усилия.