Таймер медитации
00:10:00
Готовы начать
Сигналы
Колокольчик прозвучит через N секунд от начала практики — включите «Повтор», чтобы он повторялся каждые N секунд
Совет
Если тело просит подвигаться — сделайте это осознанно, замечая ощущения в движении.
Позиция для практики
Сядьте с прямой спиной — на стуле, подушке или в скрещенных ногах. Руки свободно лежат на коленях, глаза можно закрыть. Дыхание естественное, без усилия.