Уддияна бандха

Уддияна бандха — брюшной замок. После выдоха живот втягивается внутрь и вверх, под рёбра. Название означает «взлетающий»: в хатха-йоге считается, что этот замок направляет прану вверх. Её выполняют на пустой желудок и осваивают постепенно. Традиционно считается, что она тонизирует органы брюшной полости, поддерживает пищеварение и направляет энергию вверх.