Мула бандха

Мула бандха — корневой замок. Это мягкое удержание мышц тазового дна, в области промежности. Мула бандха — одна из трёх главных бандх хатха-йоги, описанных в Хатха-йога прадипике. Её используют в пранаяме и в ряде асан и мудр. Традиционно считается, что она удерживает энергию в теле и направляет её вверх, придаёт устойчивость и помогает в пранаяме и медитации.