Мы используем cookie для работы Сайта и сохранения ваших настроек.
Подробнее — в Политике использования cookie.
Уддияна-бандха — один из основных замков (бандх), применяемых в дыхательной практике. Название переводится как «взлёт» или «движение вверх». В практике асан (например, в аштанга-йоге) под уддияной часто понимают лёгкий тонус низа живота, но в пранаяме речь идёт о полноценном вакуумном втягивании живота на задержке после выдоха.
Уддияна-бандха может выполняться как элемент задержки дыхания на выдохе внутри других практик, так и как самостоятельное упражнение (крия). Оптимальное время для практики — утро, желательно после опорожнения кишечника; в течение дня выполнять тоже можно, но через несколько часов после еды.