Ашвини мудра

Ашвини мудра — мудра лошади. Это ритмичное сокращение и расслабление мышц анального сфинктера. Название связано с движением, которое лошадь совершает после опорожнения. Практика описана в Гхеранда-самхите и часто служит подготовкой к мула бандхе. Традиционно считается, что она укрепляет мышцы тазового дна и помогает научиться управлять ими, готовя к мула бандхе.